何から始めればよいか分からない方は、

 

まずは15分間のウォーキングからはじめましょう！

 

 

 

歩くことで使われる脚の筋肉、特にふくらはぎは

 

血液を心臓に戻す、言い換えると全身の血のめぐりを促進してくれます！

 

 

血液の流れが良くなることは

 

当然、体脂肪燃焼にもプラスですし

 

血管の若返り効果や、体温の上昇、

 

疲れのたまりにくい身体づくりなどにも役立ちます！

 

 

もちろん「これだけで運動は十分！」とは言えませんが、

 

15分のウォーキングにもこんな効果があることを頭に入れて、

 

まずは出来ることからスタートしていきましょう！

 

 

※ウォーキングが苦手な方はバイクやクロストレーナーがおすすめです！

 

 

柴田