こんばんは！

本日ブログ担当は長瀬です😊

 

日中は暖かいですが、朝晩は少し冷えてきました。

皆様体調は万全ですか❓

 

今回は、

◇寒くなっても体調万全に過ごす

◇寒い朝から体が温まる

◇眠い朝に目がぱっちり覚める

 

≪朝行うと健康にいいこと3選≫　をご紹介します！

 

 

⓵　朝起きたら白湯を飲む

 

体温が低いままだとなかなか目が覚めません。

一瞬がんばって暖かいものを飲むことでパッチリ目が覚めます👀

※お茶・お味噌汁でも暖かいものならOK

 

②　朝ご飯を食べる

 

朝は長時間夜からエネルギーが枯渇している状態💦

しっかり栄養を摂ることでエネルギーが溜まりスイッチが入ります🔘

朝は『日本食』がおすすめです🌞

 

③　朝に軽い運動をする『ストレッチ等』

 

体温を上げるために一番効果的なのは【動くこと】です。

自分は平日に朝活ストレッチサークルをオンラインで行ってますが

やる前は凄く眠たいけど

終わるころには自然とパッチリ目が覚めます👀　本当です!

 

特に【肩甲骨周り】は動かすと体温が上がりやすいので

おすすめです（肩回しとかラジオ体操など）

 

①暖かいものを飲む

②朝ご飯を食べる

③起床後の軽い運動

 

この三点は生活リズムを整えるためにもとても効果的です。

 

ぜひまず1週間でいいので続けてみてください＾＾

 

では、ジムで皆さんのことお待ちしております🙇

 

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