水曜日ブログ担当の佐藤です☆

 

皆さんは「暑熱順化」をご存知ですか？

 

年々夏の暑さが厳しさを増してきて、

この言葉を聞いたことがある方も

いるのではないでしょうか。

 

暑熱順化とは、ざっくりいうと

からだを暑さに慣らすということです。

 

暑熱順化すると、平熱でも汗をかきやすくなり、

汗の量が増えます。

更に皮膚の血流もアップします。

 

熱が逃げやすくなり、

体温の上昇を防ぐのです。

 

その結果、暑さに対して

楽に過ごせるようになり

 

夏バテや、体のだるさを防ぐことができます！

 

また、汗腺で作られる汗は、

毛穴から出る前に塩分が血液中に

再吸収されます。

 

暑熱順化すると、この塩分の再吸収が

更に高まるので、汗に含まれる塩分が少なくなります。

 

その結果、脱水しにくくなるのです!!

 

暑熱順化するためには、

「やや暑い環境」で、

「ややキツイと感じる運動」を

１日３０分行うと良いです。

 

自転車こぎや、

早歩き3分ゆっくり歩き3分を繰り返す、

１レッスン参加するなど

おすすめです。

 

梅雨時期の今からジム通いで暑熱順化をし、

暑い夏を乗り切る準備をじましょう！！

 

 

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平日　　9：00～12：30　/　17：00～20：30

土日祝　10：00～17：30

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リンクフィットネス　佐藤　でした！

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