皆さま、こんにちは❕

日曜日ブログ担当、日野です☆

皆さま、いかがお過ごしでしょうか⁉

今日は、とても天気が良いですね🌞

そして明日11月7日月曜日は立冬です！

冬のスタート!!!

 

本題に入ります。

『筋膜リリース』とは？

筋膜リリースの目的は、筋膜のねじれやよじれを

元に戻し,筋と筋膜の正しい伸張性を回復し、筋肉が

正しく動けるように回復することにあります。

リリースとは制限を『解除』、『解きほぐす』と

いうことを意味します。

リリースは一定方向ではなく、さまざまな方向へ解きほぐす

手技です。

 

またストレッチは、平行に走る筋繊維を引き伸ばすように、

一定方向に伸ばすことを意味します。

 

筋膜リリースの目的は,交差したコラーゲン繊維と

エラスチン繊維が一部により集まった状態を

解きほぐすことにあります。

筋膜をリリースしていくと、最初の10秒ほど

エラスチン繊維が伸ばされます。

その後、伸びる感じが止まってきますが、

これがコラーゲン繊維の制限です。

気持ちいいくらいの穏やかに伸びた感じで、

90秒から3分間くらい待つと、コラーゲン繊維の

制限がリリースされ、筋膜のねじれが解放されて

いきます。

人は1日の中で、頑張りすぎるほどに筋膜を硬く

してしまいます。理想としては、1日の中で

筋膜が固まらないように、定期的に緊張を

リセットしていくことが大切です。

リンクフィットネスの筋膜リリースレッスンでは、

ポーズをとったり、テニスボールや

グリッドフォームローラーを使用して行っております。

是非、レッスンの体験、ご参加をお待ちしております❕

レッスンは要予約です。

 

 

今週も,最高の1週間でお過ごしくださいませ✨✨✨

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

リンクフィットネス　日野☆でした！