本日1月7日(土)の脂肪燃焼レッスンは、

 

男女共用エリアがすいていたため、

 

マシンを利用しての筋トレを実施しました！

 

 

 

２０２３年スタート時の自分の筋力の確認と、

 

筋トレに慣れてくるとついつい忘れたり、適当にしてしまう部分を

 

1つひとつ確認をしながら行いました！

 

 

 

特に大切にしたのは動作のスピード！

 

 

３秒かけて持ち上げて、３秒かけておろす！

 

 

この１回の反復に６秒費やすペースだと１分でちょうど１０回になりますが、

 

ご参加いただいた方の多くが、１分間のトレーニングでだいたい１５回くらい実施していました！

 

 

素早く動かすことで効果を出すトレーニング方法もあるので決して不正解ではないですが、

 

３秒かけて持ち上げて、３秒かけておろす（もしくは４秒と２秒）

 

は安全かつトレーニング効果を引き出すために大切なポイントです！

 

 

たまには時計とにらめっこしながら確認をしてみましょう！

 

 

 

 

柴田