皆さま、明けましておめでとうございます。

今年もどうぞ宜しくお願いいたします。

日曜日ブログ担当、日野です❣

さてさて本日も激しく仕事中‼

 

命のプロが積極的に食べている

『健康食材』をご紹介します。

 

☆発酵食品（味噌、ヨーグルト、納豆など）

→さまざまな発酵食品を食べることで、善玉菌の

種類も増えて腸内がキレイに✨✨✨

☆食物繊維（海藻類、根菜類）

→食物繊維を1日２５g～２９gとると、

さまざまな健康リスクの減少効果が得られる。

☆MCT（中鎖脂肪酸）オイル

→体内でのエネルギー変換効率が良く、身体が

ポカポカになってダイエットにも効果的。

☆青魚（ぶり、さんま、さばなど）

→EPA、DHAが豊富な青魚を1日85g～170g食べると、

心筋梗塞のリスクが低下。

☆お酢

→善玉菌を減らし、内臓脂肪の燃焼や血圧上昇の

抑制にも効果あり。

 

料理を作るときに参考にされてみてはいかがでしょうか⁉

※食事は、バランスが大事です。

主食,主菜、副菜、副副菜を心掛けましょう

 

今週も,最高の1週間でお過ごしくださいませ✨✨✨

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

リンクフィットネス

管理栄養士　日野(^_-)-☆でした❣