2週にわたって放送された『つだつよし、のダッシュくん。』でお話しした

 

受験やスポーツでチカラを発揮する方法！

 

 

今週は本番前に緊張しすぎず、リラックスしすぎず

 

丁度良い状態で挑むためにできるルーティンワークについてお伝えしました！

 

 

 

その中で、普段の生活やトレーニングでもかんたんに取り入れられるものが

 

からだを『たたく』『なでる』です！

 

 

 

からだはたたくなどの強い刺激で交感神経が活性化され

 

筋力が発揮されやすくなります！

 

筋トレの前などに、これから鍛える部位を軽くたたくことは

 

重い物を持ち上げるのに効果的です！

 

 

 

一方、さするなどの優しいタッチ、心地よい感覚は

 

心身のリラックスを作る効果があります！

 

仕事で緊張する場面や、ストレスが溜まった時など

 

皮膚をやさしくなでることで、体と心は落ち着きを取り戻せます！

 

 

 

気合を入れたい時はたたく、またはこぶしを握って力を籠める！

 

リラックスしたい時はからだをなでたりマッサージする！

 

 

 

是非取り入れてみて下さい！

 

 

 

 

柴田