皆さま、こんにちは❕

 

日曜日ブログ担当、日野です☆

 

今日は、土曜日ですが、

 

前倒しでブログを投稿します。

 

ここ数日気温が低く少し寒いですが

 

お変わりないですか❓

 

 

今回は、先週に引き続きで

 

筋力＆柔軟性＆バランス力です❣

 

①筋力→腹筋と脚力

 

☆腹筋がしっかりしていると、

 

キレイな体型に！

 

疲れにくく行動的、姿勢もキレイで

 

若く見える。内臓脂肪が少なくて

 

メタボリスクが低い。

 

☆脚力とは、老化は「足」から。

 

だから衰えさせないことが大事。

 

どこへでも元気にお出かけ。

 

行動的で疲れにくい。お尻もたれずに

 

アップ⤴⤴。着替えもスムーズ。歩き方が

 

キレイ。階段もサクサク上がれる。

 

②柔軟性とは、やわらかい体は、病気に強く、

 

太りにくい！体は副交感神経が優位な

 

リラックス状態が続きがちです。そのため

 

体内時計が乱れにくく、体が本来持っている

 

免疫力がしっかり働きやすくなります。

 

あなどれない柔軟性。血圧や免疫力、

 

冷えやのぼせにも影響。

 

③バランス力

 

健康生活を左右する転倒＆骨折リスクに

 

大きく関わる能力！

 

バランス力のある体は、踏ん張り力が

 

違う。だからケガや骨折をしにくい。

 

そのための脚力だけでなく、つまずいたり

 

転んだりしないための能力もとても

 

大切。それがバランス力です。

 

★まとめ

 

体力は体の総合力なので、

 

さまざまな体の機能が関係してきます。

 

体力を保つには、筋力、柔軟性、バランス力が

 

最も大切です。

 

 

今週も,最高の1週間でお過ごしくださいませ✨✨✨

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

 

 

 

 

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