皆さま、こんにちは❕

 

日曜日ブログ担当、日野です☆

 

桜🌸の開花が発表され、沿道に

 

ある桜の木も場所によっては、

 

3から4分咲きのところもありますよ～😊

 

満開が楽しみですね♡

 

春キャベツの美味しい時期となりました♡

 

突然ですが、デブ菌って知ってますか？

 

人の腸には、200種類、100種類兆個もの

 

腸内細菌がいますΣ（・□・；）

 

その中に、私たちを太らせる性質を

 

持つ細菌郡があることが分かっています。

 

この細菌を「デブ菌」というそうです。

 

このデブ菌を減らすことで、

 

痩せやすい体になります。

 

デブ菌を減らすために食べると

 

いい物が「酢キャベツ」です❕

 

★効果とメリット

 

①便秘解消

 

酢キャベツを食べるとやせ菌に加え、

 

善玉菌も増えるため腸内環境が整う

 

②美肌効果

 

キャベツには美肌のために必要なビタミンCが

 

たっぷり入っている。また、肌の修復や成長を

 

促すビタミンB郡も豊富。

 

③ホルモンの分泌を促進

 

腸内環境が整うと、ホルモンが分泌

 

されます。また手足の冷えや不眠、

 

イライラなどが軽減される。

 

★材料

キャベツ➡大1/2玉　500～600ｇ

 

塩➡小さじ2

 

酢➡500m　　(りんご酢でもOK）

 

粒マスタード➡小さじ2　（お好みで）

 

胡麻➡小々　(お好みで)

 

保存袋➡1枚

 

★作り方

 

①キャベツを洗って千切りにする

 

②保存袋に入れ塩をふる

 

③袋を上下に振り、塩を全体にまぶす

 

④袋を開けて酢を注ぎいれ、空気を抜いて袋を

 

閉じる

 

※冷蔵保存で2週間が目安

 

★食べるタイミング

 

①酢キャベツは食前に食べる

 

食物繊維を先に摂ることで、

 

血糖値の上昇、インスリンの

 

過度の分泌を抑え、余った糖質が

 

脂肪として蓄えられることを防ぎます。

 

②1日3食食べる

 

食べる回数が増えればその分、効果が早く

 

実感できる。朝昼晩、いつでもOK。

 

毎日続けることが重要❣

 

とても手軽に作ることができるので、

 

引かれたらお試し下さいませ～💓

 

 

 

今週も,最高の1週間でお過ごしくださいませ✨✨✨

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

 

 

 

 

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