皆さま、こんにちは

 

日曜日ブログ担当、日野です☆

 

今年も残り5日となりました。

 

今日もとっても寒いですね～🥶

 

先程、雪がちらちら舞って

 

おりました！

 

皆さま、いかがお過ごしでしょうか⁉

 

年末年始の準備をされている方も

 

いるかもしれませんね。

 

今日は今年最後の日曜日なので

 

私、日野にとって今年最後のブログとなります。

 

 

 

ひと口に「やせる」といっても、その数値の変化は

 

段階的に表れてきます。

 

★体の変化

 

①トレーニングをスタートした時点で少しずつ

 

筋肉量がUP！

 

②1ヶ月半ぐらいから基礎代謝がUP！

 

★数値の変化

 

①サイズダウン

 

3週間目前後～1ヶ月を過ぎるころ➡筋肉がつき始めると

 

筋肉の周りの脂肪が引き締められ、サイズダウンにつながる

 

②体脂肪率がダウン

 

2～3ヶ月目を過ぎるころ➡筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、

 

脂肪が燃えやすくなると同時に、体脂肪率がダウンしてきます。

 

この時期、一時的に体重が増加することがありますが、筋肉量が

 

増えているせいですので心配はありません。

 

③体重がダウン

 

3ヶ月目以降～➡脂肪が燃えやすい体ができあがり、筋肉量も

 

増加。この条件がそろう時期が、平均3～4カ月目。徐々に体重が

 

落ちてきます。

 

※数値の変化が起こる時期には、個人差があります

 

トレーニングの目的は人によって様々です。

 

「ウエストを細くしたい」、「体脂肪率を下げたい」、

 

「体重を減らしたい」など。

 

トレーニングの効果は、段階的に表れますので、自分の目標に

 

向かって継続することがたいせつです。

 

ぜひ体の変化を楽しみながらトレーニングを行ってみては

 

いかがでしょうか⁉

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

今年もブログを読んでいただき、

 

ありがとうございます。

 

来年も発信していきます💪

 

それでは皆さま良いお年をお迎えくださいませ♡

 

 

 

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リンクフィットネス　日野☆でした！

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