水曜日ブログ担当の佐藤です！

 

皆さんはお家にいても

しっかり水分補給をされてますか？

今日は「水」のお話です😊

 

「水」はそもそも栄養素ではないけれど、

人間が生きていくためには必ず必要なものです。

 

血液のほかに、皮膚や筋肉、臓器、骨など、

いろんなところに存在しています。

 

体をつくる成分の中で一番多くて、

おとなは体重の60～65％が水なんです！！

 

水は血液の成分として、

栄養素や酸素などを体中に運んだり、

逆に細胞から出た老廃物を運び去って、

尿として体の外に出したりしています。

 

また、栄養素は体の中で代謝などの化学反応を

ますが、それは全部体液の中で行われます。

 

つまり、水が足りてないと栄養素が働けなくなり

代謝が悪くなるんです！！！

 

それって・・・

ダイエット中に代謝が悪くなるのは一大事ですよね💦

 

さらに、水は気温の影響を受けにくいので、

体温を一定に保つ役割もおこなっています！！

 

前々回のブログでもスタッフ日野がお伝えした

「冷え性を改善する」ためにも、

「水を飲む」ということは非常に有効的です。

 

それでは一日にだいたい

どのくらいの水をのんだらいいかというと

2.2リットル～2.5リットル位です！

 

・・・っそんなに飲めない💦

と思う人もいるかと思いますが、

 

1.1リットルくらいは食事で摂ることができるので

残りの1.1リットル～1.5リットルはお水を飲むようにしましょう！

ダイエットをしたいなら

少しきつめの運動をして

しっかりお水を飲むのが最適です！！

 

当ジムではいつでも汲み放題の水素水サーバーを

ご入会時は2ヶ月無料でご利用していただけます！！

 

会員の方も月々1,080円でご契約できます！

 

目標体重に早く到達したい人は

ぜひご活用くださいね❣

 

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リンクフィットネス　佐藤　でした！

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