運動をしているのになかなか痩せない。

 

カラダが引き締まってきてる感じがしない。

 

 

そんなご相談を頂いたときに

 

トレーナーが立ち返る

 

「トレーニングの原則」というものがいくつかあります！

 

 

その中でも特に大切なのが、

 

「漸進性過負荷の原則」

 

自分が今できる運動より少しだけ負荷をかけていきましょう！

 

というもの。

 

 

ここで言う負荷は、

 

・重さ

・回数

・セット数

・休憩時間の長さ（短いほどきつい）

・動作のスピード

 

などいろいろあります。

 

 

この負荷を、

 

自分にとってちょっときついな

 

と感じる程度に増やしていくことがポイントなんです！

 

 

見方を変えると、

 

「慣れている運動や、今の体力でかんたんにできる運動では成果がでるまで時間がかかる」

 

ってことです！

 

 

ジムエリアでマシントレーニングを行うときに変えやすい負荷は

 

・重さ

・回数

・セット数

 

あたりだと思います！

 

ぜひチャレンジしてみてください！

 

 

 

もっと細かく自分に合った負荷設定で

 

成果をいち早く出したい方はパーソナルトレーニングがおすすめです！

 

 

こちらもお問い合わせお待ちしております(^^)/

 

 

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リンクフィットネス　柴田　でした！

 

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