足は第二の心臓！って聞いたことはありますか？

 

 

血液は全身に巡りますが、心臓から遠い足先は血液を送り返すのも一苦労。

 

重力の影響などもあり大変です。

 

 

この血液を心臓へ送り返しをサポートする仕組みのひとつに

 

“筋ポンプ作用”　があります！

 

 

文字通り、筋肉がポンプの役割を果たして心臓に血液を送るサポートをするのです！

 

 

ふくらはぎを使う運動にはこの筋ポンプ作用が働きます！

 

 

ウォーキングや、その場での背伸び運動（カーフレイズ）などはおすすめです！

 

 

 

来週は寒さも一段と厳しくなるようなので、

 

軽い運動で血液循環を維持していきましょう！

 

 

 

 

柴田