皆さま、こんにちは❕

日曜日ブログ担当、日野です☆

皆さま、いかがお過ごしでしょうか⁉

12月に入り急激に寒さがやってきました🥶

本来の寒さなのですが・・・。

体調を維持するためにのもバランスの良い

お食事をされて下さいませ～❤

 

バランスのとれた充分な栄養は、

体の内側から肌を美しくします。

特に、ビタミンA(肉類のレバー、うなぎ、

イカ、バター、卵など)やタンパク質は、

肌の保湿機能に大きな役割を果たしています

から、積極的に摂取するようにしましょう。

 

また、急激な体重の変動はさけましょう。

その変動に、皮膚の伸展、縮小が対応できなくなり、

シワの原因になります。適度な蛋白質、ビタミンA、

B、C、E、水分を摂取して、体重のコントロールに

気をつけましょう。

 

また、質の良い睡眠をとって、成長ホルモンの分泌を

維持することも大切です。

 

今週も,最高の1週間でお過ごしくださいませ✨✨✨

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

リンクフィットネス　日野(^_-)-☆でした❣