１２月に入って急に気温も低下し冬らしくなってきましたね！

 

寒いのはイヤですが、気温が下がると基礎代謝は上がりますので

 

冬は痩せたい方には運動効果が期待できる良い季節でもあります!

 

 

 

では皆さん、実際にどのくらい基礎代謝が上がると思いますか？

 

 

 

答えはおよそ１００kcal！（個人差はあります）

 

 

食べ物で言うと

 

ご飯　2/3膳

おにぎり　2/3個

バタートースト　1/2枚

ラーメン・うどん　1/4杯

みかん　3個

りんご　1/2個

バナナ　1.5本

 

詳しくはこちらをチェック☟

日立健康管理センター

 

 

上記の食べ物分が勝手に燃えてくれると考えるとありがたい気もしますが、

 

たったこれだけ？って感じもします。

 

 

脂肪が１㎏燃えるためには７２００kcalの燃焼が必要です！

 

基礎代謝が上がると言っても１００kcal程度では目に見えて痩せていくようなことは起こりません！

 

 

ということで冬もコツコツ運動頑張りましょう！

 

 

あっ、あと冬でもずっとこたつに入っていたり、

 

暖房の効いた部屋で過ごしていたら、

 

当然基礎代謝はあがりませんのでご注意を！

 

 

柴田