皆さま、こんにちは❕

 

日曜日ブログ担当、日野です☆

 

連日寒いですね～🥶

 

日曜日いかがお過ごしでしょうか？

 

リンクフィットネスでは、

 

多くの方が早朝よりトレーニング💪に

 

ご来館され活気があります🌈

 

ありがとうございます‼

 

今日のブログは先週からの

 

続きです。

 

呼吸法の効果

 

①心　Mind

 

心に安定、心を穏やかにする、心の浄化

 

感謝に心を深める、気分のリフレッシュ

 

②体　Body

 

血液の循環の改善、老廃物の排出、免疫力の向上、

 

基礎代謝を上げる、筋肉強化、脂肪燃焼を高める、

 

むくみの改善

 

③魂　Spirit

 

集中力を高める、潜在意識とのアクセスを高める、

 

自分の霊的存在に気が付く、人生をありのまま受け

 

入れるのを助ける

 

姿勢は正座、胡坐、座禅のポーズ、仰向けに寝ても

 

大丈夫です。

 

お好きな姿勢で行ってください😊

 

それでは呼吸法に入ります❣

 

まず脳をらくにする。

 

呼吸は「心を鎮め、深める」ことが大切です。

 

①始めに息を吐き切ります。

 

②鼻から自然に入ってくる息を味わいながら、

 

息を吸っていきます。

 

③呼吸に意識を向けながら①～②を

 

5回繰り返した後、自然呼吸に戻し、

 

リラックスした状態で呼吸を続けます。

 

☆ポイント1

 

息を吸っている時には新鮮な空気が肺を満たし、

 

体がリフレッシュすることをイメージしましょう。

 

☆ポイント2

 

息を吐きだすときは、肺の中の汚れた空気が

 

体の外に出ていく様子をイメージしながら、

 

体がらくになったことを感じましょう。

 

引かれたらぜひお試しくださいませ♡

 

 

今週も,最高の1週間でお過ごしくださいませ✨✨✨

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

 

 

 

 

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初心者でも安心！

 

リンクフィットネス　日野☆でした！

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