腰の痛みや、腰回りの動き（ゴルフやテニスでの捻り）など、

 

最近、腰にまつわるお悩みやご相談が増えてきています。

 

 

腰にある骨は5つのみで（腰椎）、あとは筋肉や脂肪の層が

 

内臓を取り囲むようについています。

 

ですので、腰周辺の筋力が衰えたり、腹部の脂肪が増えると

 

その分腰に対する負担は増え、

 

腰の不調や、動きの制限が出てきます。

 

 

 

週2回～3回の定期的な運動で

 

腰回りの筋力強化と脂肪燃焼を地道に続けることが大切です！

 

 

 

もっと効率的に変化を出したい方はパーソナルトレーニングがおすすめです！

 

パーソナルトレーニングでは腰の筋肉や背骨の特徴と、一人ひとりの体の状態を照らし合わせて

 

運動を実施するため効果に差が出ます！

 

例えば、腰の背骨『腰椎』は捻る動作は苦手で、

 

前屈や後屈など前後の動作が得意って皆さん知ってますか？

 

ひねりが苦手な関節に捻る運動をやり過ぎるの、

 

腰の負担が増えるし、動作の改善もイマイチであまりお勧めできません。

 

 

じゃあ、腰の不調がある方や、

 

腰を捻るスポーツはどうすればいいの？とお困りの方は

 

是非一度パーソナルトレーニングの無料カウンセリングにお申し込みください☺

 

 

お待ちしております😌