皆さま、こんにちは!

 

日曜日ブログ担当、日野です☆

 

今日も訳あって前倒しで投稿します❕

 

今日は11月20日。

 

11月も残り10日です

 

日が過ぎるのがホント早いですね～(;'∀')

 

因みに明日21日、40回記念大分国際車いすマラソンです。

 

見られたことありますか⤴

 

選手も凄いですが、カメラマンも凄いです！

 

カメラマンも前傾姿勢になったりして

 

カメラを回してます。

 

そこも見ると面白いですよ❣

 

さてさて今日のテーマですが

 

もしかして今のお体の状態がわかるかもしれません。

 

☆パンが食べたい時➡タンパク質不足

 

チーズ、肉類、たまご、納豆などを

 

食べましょう‼

 

☆揚げ物が食べたい時➡カリウム不足

 

アボカド、サツマイモ(今美味しい時期です)

 

枝豆、バナナ、ほうれん草などを食べましょう！

 

※サツマイモはビタミンCとカリウムが豊富

 

※ほうれん草は、11月から2月頃の冬野菜

 

この時季味、栄養価とともにピークとされています

 

☆しょっぱいものが食べたい時➡ミネラル不足

 

海藻類、大豆類、貝類、ナッツ類などを

 

食べましょう！

 

※ナッツ類食べすぎに注意

 

☆炭酸が飲みたい時➡カルシウム不足

 

牛乳、ヨーグルト、チーズ、ひじき

 

いんげん、小松菜などを食べましょう！

 

ここまでSOSはなかったですか⁉

 

後編はまた来週です。

 

どうぞお楽しみ！！！

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

 

 

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