瞑想をやってみませんか⁉
皆さま、こんにちは!
日曜日ブログ担当、日野です☆
だがしかし、2周お休みをしましたので、
前倒しでブログを投稿します!
皆さま、瞑想をされたことがありますか❓
私は最近瞑想をしています。
必ず行うのが、朝の起床、夜の入眠前にします。
朝、瞑想をすることで頭がスッキリ。
夜、入眠前にするとぐっすり眠れるます。
また時々日中もするのですが、気持ちの
切り替えができます。
私が行っている瞑想の方法
①椅子に座っても,横になってもできます (お好きな方でどうぞ)
椅子に座って行う時は、顎を軽く引き、背筋を伸ばします
②軽く目を閉じる
③※女性は手を組んでおへその上におきます
※男性は手を組んでおへそから人差し指1本分下の
下丹田におきます
(位置が違うのは子宮があるかないかの違いです)
④軽く鼻からか口のどちらかで息を吐きます (鼻でも口でもやりやすい方でどうぞ)
⑥1,2,3,4,と心の中でカウントしながら
鼻から息を吸います
⑦1,2,3,4と心の中でカウントしながら
鼻からか口のどちらかで息を吐きます (鼻でも口でもやりやすい方でどうぞ)
⑧吸ったり、吐いたりの繰り返しになります。
※手を組むのは、
左半身は陰のエネルギーで潜在意識
右半身は陽のエネルギーで顕在意識
手を組むことで陰と陽のエネルギーを
体に循環させることができるからです。
先ずは1分間だけでもやってみませんか❓
瞑想の1分間はとても長く感じます。
引かれたら行ってみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございます☆
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