皆さま、こんにちは!

 

日曜日ブログ担当、日野です☆

 

だがしかし、2周お休みをしましたので、

 

前倒しでブログを投稿します！

 

皆さま、瞑想をされたことがありますか❓

 

私は最近瞑想をしています。

 

必ず行うのが、朝の起床、夜の入眠前にします。

 

朝、瞑想をすることで頭がスッキリ。

 

夜、入眠前にするとぐっすり眠れるます。

 

また時々日中もするのですが、気持ちの

 

切り替えができます。

 

私が行っている瞑想の方法

 

①椅子に座っても，横になってもできます　(お好きな方でどうぞ)

 

椅子に座って行う時は、顎を軽く引き、背筋を伸ばします

 

②軽く目を閉じる

 

③※女性は手を組んでおへその上におきます

 

 

※男性は手を組んでおへそから人差し指1本分下の

 

下丹田におきます

 

(位置が違うのは子宮があるかないかの違いです)

 

④軽く鼻からか口のどちらかで息を吐きます　(鼻でも口でもやりやすい方でどうぞ)

 

⑥1,2,3,4,と心の中でカウントしながら

 

鼻から息を吸います

 

⑦1,2,3,4と心の中でカウントしながら

 

鼻からか口のどちらかで息を吐きます　（鼻でも口でもやりやすい方でどうぞ）

 

⑧吸ったり、吐いたりの繰り返しになります。

 

※手を組むのは、

 

左半身は陰のエネルギーで潜在意識

 

右半身は陽のエネルギーで顕在意識

 

手を組むことで陰と陽のエネルギーを

 

体に循環させることができるからです。

 

先ずは1分間だけでもやってみませんか❓

 

瞑想の1分間はとても長く感じます。

 

引かれたら行ってみて下さい。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

 

 

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