皆さま、こんにちは！

 

日曜日ブログ担当、日野です🌈

 

早いもので、7月も残り14日と

 

なりました‼

 

ホント「あっ」という間に

 

日にちが過ぎております(;^_^A

 

 

さてさて、健康づくりのための3つの要素、

 

ご存じですか❓

 

『筋力トレーニング+有酸素運動+ストレッチ』の

 

3つの要素で最大の効果を生みます!!!

 

①『筋力トレーニング』の効果

 

☆基礎体力がつき、疲れにくくなる

 

☆肩こりや腰痛が治る

 

☆基礎代謝が高まり、脂肪を燃やせる体になり、

 

太りにくい体に変化

 

☆血行がよくなる

 

☆骨を強くして、骨粗しょう症などを予防する

 

☆神経系が活発になり、さまざまな病気にかかり

 

にくくなる

 

②『有酸素運動』の効果

 

☆脂肪を燃えやすくして、肥満を防止する

 

☆心臓や肺の機能を高め、疲れにくくする

 

☆血液中の善玉コレステロールを増やし、

 

中性脂肪を減らす

 

☆動脈硬化の促進を抑える

 

☆血圧や血糖値の異常値を抑える

 

③『ストレッチ』の効果

 

☆体の柔軟性が高まり、疲れにくく、

 

ケガもしにくくなる

 

☆脳が活性化され、体を動かしやすく、

 

頭もスッキリする

 

☆血液の循環がよくなり、体が活性化する

 

等々。

 

体に良いことばかりだと思いませんか？

 

以前、筋トレしていたけど、

 

また筋トレをしたいと

 

お考えのあなた❕

 

筋トレを再開しませんか？

 

筋トレをすることで筋肉慮を

 

増やし、筋肉美人、筋肉男子に

 

なりませんか⁈

 

筋トレ初心者の方も大歓迎♡

 

スタッフ一同、お待ちしております。

 

 

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