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左手を添えて〜
2024.7.2
マシンメンテ!
3キロのおもりが尋常じゃない重さに感じるのは、ケーブルの滑りが悪いから🙃
筋肉💪に関係ない部分は滑りを良くしよう!
ケガしちゃうから。
そして、2つのマシンの設定の仕方。
まずは、シットアップ。
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腹筋ですな。
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角度を付けたい時は、右手でレバー、左手でハンドル。
もう一つは、レッグカール→レッグエクステンション。
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うつ伏せからの椅子です。
これも右手でレバー、左手で椅子の左側を支えてあげてください。
するととても静かに。
なぜかみんな左手は添えず。
ガシャーン‼️と響いております。
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また、足の長さで、パッドの位置は変えられるので、合わない時は、S→M→L→XLへ変えてください。
分からない時は、立川がぷらぷら歩きますので捕まえてくださいね😊
リンクフィットネス☆立川