マシンメンテ！
3キロのおもりが尋常じゃない重さに感じるのは、ケーブルの滑りが悪いから🙃
筋肉💪に関係ない部分は滑りを良くしよう！
ケガしちゃうから。

そして、2つのマシンの設定の仕方。
まずは、シットアップ。

腹筋ですな。

角度を付けたい時は、右手でレバー、左手でハンドル。

もう一つは、レッグカール→レッグエクステンション。

うつ伏せからの椅子です。
これも右手でレバー、左手で椅子の左側を支えてあげてください。
するととても静かに。
なぜかみんな左手は添えず。
ガシャーン‼️と響いております。

また、足の長さで、パッドの位置は変えられるので、合わない時は、S→M→L→XLへ変えてください。

分からない時は、立川がぷらぷら歩きますので捕まえてくださいね😊

リンクフィットネス☆立川