皆さま、ごきげんよう！

日曜日ブログ担当、日野です❣

さてさて本日も激しく仕事☺

 

お伺いです。

ついついお菓子を食べていませんか⁇

食べたくなるのは、栄養が不足しているから❕

例えば、水分が足りなくなると水が飲みたく

なりますね。

お菓子が食べたい時は何かが足りていないから

です。

 

☆ジャンクフードやアイスが食べたい時は、

鉄分不足のサイン。

ほうれん草、レバーなどで鉄分を摂取しましょう。

 

☆甘いものが食べたい時

疲労が溜まっている証拠です。

肉、魚、大豆などタンパク質の摂取や睡眠が大事。

 

☆パンが食べたい時

タンパク質が不足しています。

健康に摂取するなら鶏肉、卵、イワシが特に良いです。

 

☆炭酸飲料が飲みたい時

カルシウムが不足している。

日本人なら小魚や昆布から摂るのがおすすめです。

 

☆揚げ物が食べたい時

カリウムが不足しています。

カリウムが不足すると脱力感に襲われます！

カリウムはいも類、海藻類などに豊富に含まれて

います。

 

☆しょっぱい物が食べたい時

ミネラルが不足しています。

天日塩やナッツ、昆布から摂取しましょう。

 

☆まとめ

体に悪いものを食べてしまう大きな

原因は、栄養不足のサインです。

特にお菓子には中毒性もあります‼

お菓子を辞めるには健康的な生活が

効果的！

症状に合わせて食事をしてみてはいかが

でしょうか！

食事は偏らずにバランスがとても大事です❣

 

今週も,最高の1週間でお過ごしくださいませ✨✨✨

最後までお読みいただきありがとうございます☆ｇ

リンクフィットネス

管理栄養士＆腸活アドバイザーⓇ

＆マクロビオティック＆アロマセラピスト

日野(^_-)-☆でした❣