皆さま、ごきげんよう！

日曜日ブログ担当、日野です❣

本日も天候が良く気持ち良い

です☺

さてさて本日も激しく仕事❕

 

今年は大量に花粉が飛散しているとか…。

10年で一番凄いらしい⁈

実は食生活を改善するだけでラクになる

かもしれません！

 

①トランス脂肪酸を避ける

食べ過ぎに要注意!!

ショートンニングやマーガリン、

食用植物油などに多く含まれる。

スナック菓子や菓子パンなどにも

トランス脂肪酸は含まれている。

※トランス脂肪酸を食べ過ぎると

体内の悪玉コレステロールを増やし、

心疾患になりやすくなってしまいます。

 

②小麦粉食品を減らす

イネ花粉で花粉症になる人は

要注意!!

イネ科の植物である小麦を摂取

すると小麦アレルギーが悪化する

することも！

パンやクッキー以外にもスイカや

メロンでアレルギーが出た報告が

あるそうです。

 

③砂糖を減らす

血糖値の乱れに要注意!!

アレルギーを抑制するホルモンの

分泌は砂糖の摂りすぎによって

減少してしまいます！

血糖値を上げにくい順番や糖度の

少ないものを食べるようにする。

 

④添加物を控える

アレルギーの原因になる!!

喘息や蕁麻疹を引き起こす添加物は

花粉症の原因にもなる。

添加物は摂らない方が良い。

 

⑤食物繊維を摂取する

ごぼうやキノコ類など!!

またレンコンには、ポリフェノールが

含まれているためアレルギー予防に

なる。

腸内環境が整うと善玉菌がふえて

免疫力が高まる。

 

⑥発酵食品を食べる

納豆やキムチなど!!

乳酸菌を多く含むため腸内環境を

整えて免疫力がアップする。

 

花粉症がつらい方、上記を意識して

みてはいかがでしょうか⁉

また今後、花粉症にならないためにも

食生活に心掛けましょう!!!

 

今週も,最高の1週間でお過ごしくださいませ✨✨✨

最後までお読みいただきありがとうございます☆

リンクフィットネス

管理栄養士＆腸活アドバイザーⓇ

＆マクロビオティック＆アロマセラピスト

日野(^_-)-☆でした❣