皆さま、ごきげんよう！

日曜日ブログ担当、日野です❣

本日快晴！

とても気持ち良いお天気ですね😊

さてさて本日も激しく仕事中❕

 

引き続き腸についてです❣

☆腸へのダメージ5つ

①食品添加物、化学物質、危険な食品

②抗生物質

③タバコ

④お酒

⑤砂糖

 

1　食品添加物は危険性の高いものもあれば、

危険性の低いものもあります。その代表が

人口甘味料。また食品添加物ではありませんが

トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング、

植物性油脂、ファストスプレット）等があり

ます。ベーコンやハムのような食品加工には

危険性の高い添加物が使用されています！

※食品添加物はすべてNGというわけではありません。

 

２　抗生物質は腸内環境を荒らしてしまうものが

あります。※医師とご相談をされてください。

 

３　タバコも非常に有害でニコチンは脳や胃腸を

はじめとする全身の血流を悪化させ、消化器機能

の粘膜を弱めて潰瘍の原因になります。

タールは発がん性が高く、そのほかにもさまざまな

危険性の高い化学物質が含まれているため、腸に

ダメージを与えてしまいます。

 

４　お酒は多量の飲酒を続けると悪玉菌が増え、腸内

フローラが悪化し、がんの原因物質が増えることで

悪化し、腸内でアルコールが分解できなくなり、脂肪

肝や大腸がんが発生しやすくなります。

ぜひ休肝日を設けましょう‼

 

５　砂糖は悪玉菌の大好物であり、悪玉菌を増やす元に

なります。血糖値の急上昇は腸を含め全身に悪影響を

及ぼすだけでなく、胃は砂糖を摂ると糖反射といって

動きが鈍くなったり、止まったりするため摂り方に

注意しましょう。

清涼飲料水も注意が必要です！

水分補給は、お水かお茶おすすめです。

 

今週も,最高の1週間でお過ごしくださいませ✨✨✨

最後までお読みいただきありがとうございます☆

リンクフィットネス

管理栄養士＆腸活アドバイザーⓇ

日野(^_-)-☆でした❣