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1ヶ月に脂肪1kg落とすということは…

2022.12.17

体脂肪1㎏を燃焼するために必要なカロリー数はご存じでしょうか?

 

ダイエットを決意したことのある方は調べたことがあるかもしれません。

 

情報元によっても多少違いはありますが、7200kcalというのが最も一般的な数値です!

 

 

 

これを1ヶ月30日で燃やそうとすると

 

7200kcal ÷ 30日 = 240kcal/日

 

1日のカロリー消費を240kcalマイナスを1ヶ月間続ければ体脂肪が1㎏燃えるということになります!

 

 

ここで大切なのが、消費カロリーを240kcal増やすだけではダメな可能性があるという事!

 

毎日の食事で摂取したカロリーを忘れてはいけません!

 

毎日2000kcal食べている人は、2240kcal燃やしてはじめて

 

240kcalマイナスにできたという事!

 

 

 

240kcal分の運動をしてもそれを上回る食事量を取ってしまうと太る可能性もあります!

 

 

 

ここ1カ月間体重の変動が無い方はおそらく摂取カロリーと消費カロリーは±0!

 

体重が落ちてる方は消費カロリーが大きく、

 

体重が増えている方は摂取カロリーが消費カロリーを上回ってます!

 

 

 

まずは自分の状態を見極めて、

 

少なくとも体重の変動が無い状態を作ってから

 

運動量を増やすのがおすすめです!

 

 

 

がんばりましょう!

 

 

 

 

 

柴田

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