体脂肪１㎏を燃焼するために必要なカロリー数はご存じでしょうか?

 

ダイエットを決意したことのある方は調べたことがあるかもしれません。

 

情報元によっても多少違いはありますが、７２００kcalというのが最も一般的な数値です！

 

 

 

これを1ヶ月３０日で燃やそうとすると

 

７２００kcal　÷　３０日　＝　２４０kcal/日

 

１日のカロリー消費を２４０kcalマイナスを１ヶ月間続ければ体脂肪が１㎏燃えるということになります！

 

 

ここで大切なのが、消費カロリーを２４０kcal増やすだけではダメな可能性があるという事！

 

毎日の食事で摂取したカロリーを忘れてはいけません！

 

毎日２０００kcal食べている人は、２２４０kcal燃やしてはじめて

 

２４０kcalマイナスにできたという事！

 

 

 

２４０kcal分の運動をしてもそれを上回る食事量を取ってしまうと太る可能性もあります！

 

 

 

ここ1カ月間体重の変動が無い方はおそらく摂取カロリーと消費カロリーは±０！

 

体重が落ちてる方は消費カロリーが大きく、

 

体重が増えている方は摂取カロリーが消費カロリーを上回ってます！

 

 

 

まずは自分の状態を見極めて、

 

少なくとも体重の変動が無い状態を作ってから

 

運動量を増やすのがおすすめです！

 

 

 

がんばりましょう！

 

 

 

 

 

柴田