皆さま、こんにちは❕

日曜日ブログ担当、日野です☆

皆さま、いかがお過ごしでしょうか⁉

 

皆さん、『肩こり』、『首こり』等はありますか⁈

こりを解消するのに役立つ栄養素は、筋肉や抹消神経に

必要なエネルギーを作り出す働きがあるビタミンB1と、

血流を改善する働きがあるビタミンEです。

ビタミンB1は、水溶性ビタミンは熱に弱いため注意が

必要です。過剰に摂取しても体外に排出されてしまうので、

副作用の心配はありません。

ビタミンB1は脂溶性のビタミンで、植物油に豊富に

含まれていますが、酸化しやすい上に熱に弱いので、

サラダのドレッシングなどに用いて、新しいものを

生で食べるのが効率のよい摂り方です。

また、ビタミンCと一緒に摂取すると、ビタミンCが

ビタミンEの抗酸化作用を高めてくれるます。

疲労を回復して痛みを和らげるためにも、

疲労回復ビタミンとも呼ばれるビタミンB1や

クエン酸は効果的です。

コリがある方は、意識して摂取してみては

いかがでしょうか⁈

 

今週も,最高の1週間でお過ごしくださいませ✨✨✨

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

リンクフィットネス　日野☆でした！