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運動は筋肉痛にならないと意味がない?

2022.9.24

運動は筋肉痛にならるくらい頑張らないと意味がないですか?

 

会員の皆様から良くいただくご質問です!

 

 

 

 

 

なんのために運動をするのか、

 

目的によっても回答は変わりますが、

 

運動をすれば必ず体のどこかに変化が出ます!

 

 

目に見える変化であるかどうかは別ですが。

 

 

 

筋肉痛にならない筋トレでも

 

筋肉を伸び縮みさせることで

 

血液やリンパ液の循環はよりスムーズになり、

 

脳と筋肉が頻繁にやり取りをすることで脳が活性化します!

 

他にも様々なホルモンが分泌されたり、

 

関節の動きがなめらかになったり、

 

なんか気分が前向きになったり、

 

挙げればきりがないほどいろんな効果があります!

 

 

 

痩せるとか、筋肉がつくことも筋トレの効果のひとつですが

 

筋トレや運動にはほかにもたくさん体に良い効果があります!

 

 

 

へとへとで疲れ切っているとき以外は、

 

筋トレによる健康効果は必ずあります!

 

 

こんなになるまでしないとダメというわけではありません!

 

 

ちょっといつもと視点を変えて、

 

運動をする前と、した後の変化を意識してみると

 

また違った楽しみが増えるかも!

 

 

何か見つかったらトレーナーのぜひ教えてください☺

 

 

 

今日も運動を楽しみましょう!

 

 

 

柴田

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