皆さま、こんにちは❕

 

スタッフ日野です☆

 

今日は木曜日！

 

いつもは土曜日か日曜日の投稿ですが

 

ちょっと早めのブログです❣

 

今回はセロトニンの生成です。

 

目👀の網膜が太陽🌞の光を感じると、

 

脳ではセロトニンという物質が

 

作られます。セロトニンは幸せ

 

ホルモン💗とも呼ばれ、体はもちろん、メンタルへの

 

恩恵も絶大。特に日差しで分泌が促進されるので、

 

起床後はすぐにカーテンと窓を開ける習慣を。

 

☆セロトニンが作られることによって

 

①快適な睡眠

 

日中に分泌されたセロトニンは、

 

夕方以降に脳内でメラトニンに作り替えられます。

 

メラトニンは睡眠ホルモンなので、多ければ多いほど

 

眠りの質が上がります。また、良質な睡眠は夜中の

 

成長ホルモン分泌も促進。細胞の代謝機能なども

 

高まります⤴⤴⤴

 

②心の安定

 

ストレスを感じたときに気持ちを整えたり、

 

自立神経バランス⚖を調整したり、情緒を安定させてくれるのも

 

セロトニンの力💪です。気持ちを明るく✨前向きにして、

 

イライラを払拭。うつ病の人はセロトニンの数値が

 

低い傾向があるともいわれています。

 

③体内時計⏰のリセット

 

朝起きて日差しを浴びると体内時計が

 

リセットされ、活動モードのスイッチがONに。

 

その14～16時間後にメラトニンが分泌されて

 

眠くなっていきます。体内時計が乱れると、

 

不眠や生活習慣病などの引き金に。

 

規則正しく、上手に切り替え

 

ましょう！

 

太陽🌞から放たれる光は、あらゆるものを

 

照らしてくれる。私たちにとって必要不可欠の

 

存在です。紫外線対策をしながら、今年はもっと

 

自由に青空の下で楽しんでみませんか⁈

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

 

 

 

 

 

 

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