皆さま、こんにちは❕

 

スタッフ日野です☆

 

今日は久しぶり晴れました～☺

 

お元気ですか？

 

新年度が始まり1ヶ月をすぎると、

 

体のだるさや疲れが摂れないなどの

 

不調が現れることも、それは、

 

栄養のバランスが乱れているかも

 

しれません💦💦💦

 

私たちは活動をするための

 

エネルギー源である炭水化物、

 

脂質、タンパク質、ビタミンや

 

ミネラルなど、食品から様々な

 

栄養素を摂っています。

 

いわゆる五大栄養素です。

 

①五大栄養素と働き

 

★エネルギーのもとになる

 

炭水化物、脂質、タンパク質

 

★体をつくる

 

タンパク質、ミネラル

 

★体の調子を整える

 

ビタミン、ミネラル

 

②ミネラルの働き

 

特に体を整え、体をつくるために

 

ミネラルは不可欠。

 

ミネラルは消化、吸収、代謝に

 

かかわり体内で合成できません。

 

バランスよく摂ることが大切です。

 

炭水化物、脂質，タンパク質の

 

三大栄養素にビタミン、ミネラルが

 

加わることでエネルギー🔥🔥🔥になります。

 

※ビタミン➡栄養素の代謝を高める

 

※ミネラル➡体の機能を維持コントロールする

 

㊟ミネラルが不足するとエネルギーの産生できない

 

毎日快調に過ごすためにも、バランスの良い食事を

 

心がけましょう❕

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

 

 

 

 

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初心者でも安心！

 

リンクフィットネス　日野☆でした！

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