皆さま、こんにちは

 

日曜日ブログ担当、日野です☆

 

今日もとても寒い🥶ですね。

 

皆さま、いかがお過ごしでしょうか❓

 

皆さま、ご自分をほめていますか⤴

 

「自分ほめ」をすることがなぜ

 

成果につながるのでしょうか。

 

ふだんの何気ない心の動きが

 

大きな成果を生む仕組みを

 

投稿します❣

 

成果の秘密は脳内ホルモン、

 

ドーパミン＆セロトニンを出すことです‼

 

やる気や意欲を高める働きをする脳内ホルモンの

 

ドーパミン、満足感や幸せ気分をもたらす働きをする

 

脳内ホルモンのセロトニン。これらの脳内ホルモンは、

 

相互作用で体にも心にも大きな変化をよびこんで、

 

次のやる気につながります。

 

★ドーパミンを出すには　(やる気スイッチ)

 

①　自分をほめる

 

ほめることは脳にとって最大のごほうび。

 

ほめることで、前向きな気持ちが

 

うまれる。

 

②　みんなに話す

 

嬉しいことがあったら、周りの人に話すことに

 

よりドーパミンの作用が働く。

 

③小さな変化を見つける

 

小さなことも「変わった！」という

 

成功体験があれば、満足感は

 

さらにアップ‼

 

次のやる気の素になる。

 

★セロトニンを出すには　(満足感＆幸せ気分)

 

①運動する

 

運動すると気持ちいい！と

 

いう体験を積み重ねることで、

 

セロトニン不足を解消。

 

②プラス思考になる

 

運動習慣を継続されることも

 

大切。継続させるには

 

「楽しむ」こと。

 

小さな変化でも「やったー！」と

 

気分を高める。

 

③自分を認める

 

「どうせ…」「できない」「無理」など

 

自分否定の言葉を封印する。

 

小さなことから自分を認めるクセをつける。

 

④しっかり睡眠でストレスをためない

 

心の健康は即、体の健康につながるもの。

 

休息をしっかりとって、無用なストレスを

 

ためないこと。

 

⑤たんぱく質をとる

 

脳内ホルモンの材料となるのは、

 

たんぱく質。野菜だけ、糖質だけに

 

偏らず、きちんとした食事を

 

心がけること。

 

早速、今日から自分ほめを

 

してみてはいかがでしょうか⁉

 

 

 

 

今週も,最高の1週間でお過ごしくださいませ✨

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

 

 

 

 

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