皆さま、こんにちは!

 

日曜日ブログ担当、日野🌈です。

 

9月も下旬となりました😊

 

実りの秋ですね。

 

秋の味覚、果物が店頭に多く

 

並んでいるのを見かけます。

 

ぶどう、梨、柿、りんご等々。

 

果物はビタミンや食物繊維が豊富で、

 

体には良いのですが、実は気を

 

付けなければならないことが

 

あります❕

 

それは、果物に含まれる糖『果糖』です。

 

果物に多く含まれていることから『果糖』と

 

名付けられた糖は、甘みが強く、

 

冷やすほど甘みが増すという特徴を

 

持ちます。

 

血糖値を上げるぶどう糖とは

 

違い、『果糖』はほとんど血糖値を

 

上げません。

 

こういった特徴から糖尿病には

 

いいのでは？と思われるかもしれませんが、

 

『果糖』は肝臓で中性脂肪に合成されやすいため、

 

内臓脂肪を増加させる原因になり、

 

結果として肥りやすい性質をもっています。

 

中性脂肪は脂肪細胞に貯えられメタボや

 

肥満を促進することになります。

 

また、満腹感を得にくいという特徴を

 

持つため、ついつい食べ過ぎてしまいがちです💦

 

果物の1日の摂取量は200gまで。

 

食べたら運動して『果糖』を

 

エネルギーに変えることを

 

心がけてみましょう‼

 

また最近食事の摂取量が増えた⁉と

 

思われている方も是非

 

トレーニングをお勧めします❣

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます♡

 

 

 

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