皆さま、こんにちは！

 

日曜日ブログ担当、日野です🌈

 

今日から8月です😊

 

連日暑い日が続いています💦

 

オリンピックも連日熱い戦い！

 

日本勢もメダルラッシュで熱い👏

 

 

さてさて、今日は夏野菜について投稿します❕

 

野菜は、旬の時期に一番栄養価が高く、

 

その時期に身体に必要な栄養素が詰まっています。

 

何より美味しいし値段が安いのも魅力ですよね。

 

夏野菜には、水分が多くカリウムも豊富に

 

含んでいるものが多く、身体にこもった熱を

 

身体の中からクールダウンしてくれます。

 

トマト🍅やキュウリ🥒など生で食べられるのも

 

多いので、夏に不足しがちな栄養素を簡単に

 

補給できるのが夏野菜の長所です。

 

代表的な夏野菜には、キュウリ、トマト、

 

ピーマン、ゴーヤ、ナス、トウモロコシ、

 

カボチャなどがあげられます。

 

濃い、ハッキリした色の野菜がその特徴と

 

いえます。

 

食欲も落ちるこの季節、カラフルなビタミンカラーは

 

食欲を刺激しますし、含まれている栄養素と

 

その効果は、夏にピッタリと言えます。

 

☆キュウリは水分とカリウムが多く含まれる

 

ビタミンCを壊してしまう酵素が含まれていますが、

 

酢にその酵素の働きを抑える作用があるので、

 

酢の物で食べれば効率よくビタミンCもとれます。

 

☆トマトには抗酸化作用のあるビタミンAとCが

 

たっぷり、ビタミンEと一緒にとることで

 

より強力的な抗酸化作用が期待できるので、

 

ビタミンEが豊富なオリーブオイルを

 

使って調理するのがベスト！

 

夏場は、紫外線や暑さのストレスなどにより

 

活性酸素のダメージを受けやすい季節です。

 

抗酸化作用のある野菜をとって内側から

 

サビにくい身体作りに働きかけます。

 

 

是非この暑い夏、夏野菜を意識して

 

食べて元気に過ごしましょう❣

 

 

＃リンクフィットネスに無料体験行こう😊(^^♪

 

＃大分市西大道

 

＃24時間コンディショニングジム

 

＃初心者、女性に優しいジム＆安心

 

＃週47本の少人数制プログラムレッスン

 

＃健康づくり・リラックス

 

＃ダイエット・美容

 

＃オプション　パーソナルトレーニング

 

＃無料平面駐車場

 

＃コロナ対策

 

 

 

 

 

見学・無料体験　毎日実施中！

※　事前にご予約・お問い合わせをお願いいたします。

平日　　9：00～12：30　/　17：00～20：30

土日祝　10：00～17：30

℡　０９７－５４３－５２２２

 

 

初心者でも安心！月曜日から金曜日7本レッスン開催中！

土曜日8本レッスン

日曜日4本

リンクフィットネス　日野でした！

**********************************************************************

★　新規入会キャンペーン情報　★

①入会金０円（通常３，３００円）

②事務手数料０円（通常２，２００円）

③初月会費０円（通常６，６００円～）

④水素水飲み放題２ヶ月０円（１，０８０円/月）

⑤スポーツタオル１枚プレゼント