こんばんは！水曜日ブログ担当の佐藤です（*^_^*）

 

感染症予防対策の強化として

全てのトレーニングにおいて

マスク着用が必要となり、

 

「ランニングでのマスク着用はさすがにしんどい」💦

という声をよく耳にするようになりました。

 

たしかに、今まで軽快なスピードで走り切っていた方や

インターバル走などを楽しんでいたランニング愛好者にとっては

マスク着用で同じ走りかたをするのはとても苦しいですよね💦

 

そこで、私がお勧めする走り方は、

L＝ＬＯＮＧ（ロング）

S＝ＳＬＯＷ（スロー）

D＝ＤＩＳＴＡＮＣＥ（ディスタンス）

という、走り方です。

 

その名のとおり、楽なペースで

ゆっくり長く走ることを目的とした、

ランニング方法です。

 

LSDの効用は大きく３つあります♪

 

1つ目は、疲労軽減効果です。

激しいトレーニングでのダメージを

からだを動かしながらほぐすことで、

疲労が軽減されます。

 

2つ目は、心肺機能が高まり、

遅筋繊維というのが増えることで

持久力がつきます。

トレーニングの土台となるスタミナアップ効果があります！

 

最後は、自分に自信がつくということです。

今まで走ったことのない距離や長さに少し踏み込んでみてください。

自分にも走れたという達成感は、今後のトレーニングの自信に繫がりますよ✨

 

最初から特別長い距離や時間を走る必要はありません。

ご自分にとって楽なペースで先ずは今走っている長さに

プラス１０分長く走ってみませんか♪

 

ランニングが好きなわたしも、

今日はＬＳＤで４０分間走りました♪

 

辛い時期も、いろんな方法で

トレーニングを楽しみましょう😊

 

初心者でも安心！毎日８本レッスン開催中！

リンクフィットネス　佐藤　でした✨

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①入会金０円（通常３，３００円）

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＊換気扇増設で換気量が約２５０％アップ！

＊定期的な窓を開けての空気の入れ替えで換気十分

＊１時間に１回ジムエリアの消毒

＊スタッフの検温等体調管理とマスクの着用

＊消毒液の設置

＊ジムエリア汗拭きタオルの撤去と、消毒液・ペーパータオルの設置

※感染拡大防止に引き続きご協力をお願いいたします。