みなさん、こんにちは！

 

笹山です👩

 

 

GWも終わり、徐々に夏に近づいてきましたね！

先日、朝活についてお話させていただきましたが、今回は夜の運動について少し話していきたいと思います🌛★

 

 

夜に運動をすると、よく眠れなくなるのではと考える方もいるかと思います、、、

 

確かに、就寝直前に高強度のトレーニングをすると、交感神経が刺激され、興奮し、寝付きが悪くなることもあります😖😖

その為、就寝前にはストレッチをお勧めします！

ストレッチをすることで、副交感神経にスイッチが切り替わり、リラックスして就寝することが出来ます😌💭

 

 

では、就寝前以外の夜の運動のメリットについてですが、

 

人間の体温は夕方から夜にかけて最も高くなり、筋力や筋肉の反射速度、肺の機能なども高まります！

また、夕食後しばらく経ってからは、血中アミノ酸濃度が高まっている為、筋力トレーニングをするのに良い時間となります💪

筋力の向上は、朝よりも夜の方が20％も高くなります！！！

 

それに加えて、夜の早い時間帯の高強度トレーニングを行った場合、睡眠に悪影響はなく、

空腹刺激ホルモンを減らし、ダイエット効果もあります！

また、ほどよい疲労感は寝付きも良くしてくれます😊👍

 

 

もちろん、人それぞれ生活リズムが違う為、自分に合ったトレーニングの時間帯で無理なく行ってみてください！

 

 

リンクフィットネスは24時間空いている為、自分のペース、リズムで通えます！

是非、お待ちしております😌

 

 

平日　　9：00～12：30　/　17：00～20：30

土日祝　10：00～17：30

℡　０９７－５４３－５２２２

 

 

初心者でも安心！毎日８本レッスン開催中！

リンクフィットネス　笹山　でした！

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