皆さま、こんにちは！

笹山です👩

 

最近は暖かくなり、朝活するのも苦ではなくなったのではないでしょうか？😂😂

 

朝から運動をすると、自律神経のリズムとバランスが整いやすくなり、体を活動的な状態にすることができます！

また、1日の基礎代謝が10％もアップし、脂肪を燃焼しやすいと言われ、ダイエット効果も促進してくれます💪

 

その他にも、集中力が向上しやすかったり、適度な疲労の蓄積により、良質な睡眠を得られたりと、お得なことばかりです😊💙

 

 

ただし、起床してすぐだと、交感神経の動きが鈍く、体の水分も枯渇しており、無理に動かすと体への負担は大きくなります。

起床後、1時間以上経過しての運動をお勧めします！🌞

もちろん、水分補給も忘れず、自分のペースで行ってください！

 

 

また、夜の運動にも効果的なことがいくつかあります！

それについては、また後日の投稿にて😌🙌💙

 

 

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平日　　9：00～12：30　/　17：00～20：30

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リンクフィットネス　笹山　でした！

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