皆さん、こんにちは！

 

笹山です👩

 

今日は食事について少し話していきたいと思います😊💪💙

 

皆さん、朝食はしっかり摂っていますか？

 

朝時間が無くて、コーヒーだけ、パンだけという方も少なくないと思います。

しかし、朝食を摂る事が体をつくる上でとても重要なことにも繋がります！

 

寝ている間でもエネルギーは消費をします。

朝起きた体は栄養が枯渇している為、補う必要があります！🍅🍖🥬

 

 

もちろん、朝時間が無い中、たんぱく質やカリウム、ビタミンなどといった栄養バランスを考えながら準備するのは大変だと思います、、

その為、簡単に栄養を補える食べ物を紹介していきます！！！

 

 

バナナ・・・カリウムが豊富でむくみを取ってくれ、食物繊維が豊富で便秘改善

ヨーグルト・・・乳酸菌、たんぱく質、ビタミンB2、カルシウムなど便秘やダイエットに適したものが豊富

果物・・・酵素やビタミン、食物繊維が豊富でデトックス効果があり、痩せやすい体質に

納豆・・・ビタミンBが豊富で肌の修復力が高まる、脂肪の燃焼を助けてくれる

 

などなど、、、

 

ごくわずかですが、手軽に取りやすいものです！

もちろんまだまだあります！

 

食事のことでも、トレーニングのことでも分からないことがあれば、何でも聞いてください😊♥

 

 

 

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リンクフィットネス　笹山　でした！

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