ランニングマシンでのランニングに慣れてきて

 

外でのランニングにチャレンジする会員さんが増えています！

 

 

外ランを経験した方が口をそろえて言うのが、

 

同じ距離でもランニングマシンで走るよりめっちゃキツイ！

 

 

 

違いの一つは、地面を蹴る強さ！

 

ランニングマシンは後ろに流れていくベルトの上で足踏みを繰り返すだけで

 

あまり強く蹴り出すことをしませんが、

 

路上になると自分の体を前に押し出すために地面を蹴らなければなりません！

 

 

 

これがキツさとなって表れるのですが、トレーニングの負荷として考えれば

 

ランニングマシンよりもトレーニング効果が見込めます！

 

 

キツイけどその分効果も高いってことですね！

 

 

 

他にも、地面が硬いことや不規則（槌谷砂利、アスファルトなど）だったり

 

風や気温など気象条件も室内でのランニングとの違いになります！

 

 

 

ざっくり、体の負担が少ないのがランニングマシン、

 

キツイけどトレーニング効果が高いのが外ラン、

 

こんな感じで覚えて良いと思います！

 

 

 

ランニングマシンに慣れてきた方はぜひ外ランもお試しください！

 

 

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柴田