皆さま、こんにちは！

日曜日ブログ担当、日野です❣

さてさて本日も激しく仕事中❕

 

最近腸活が話題となってます。

☆腸活の三大効果とは

①脳に効く

集中力や判断力が高まる

②身体に効く

身体全体を整え、ダイエットや

エイジングケア、美容にも効果的。

③心に効く

ストレスに強くなり、メンタルの

安定にもつながる。

 

☆腸の役割

①小腸→栄養、ミネラルの消化吸収、

免疫の要、腸内細菌の畑。

消化時間は３～8時間

②大腸→食物繊維や水分、

ミネラルの消化吸収。

腸内細菌の主な畑。

便を作る。

消化時間は８～１０時間。

 

☆腸の不調になると

便秘、下痢、肌あれ、

ストレスにより過敏性腸症候群など。

 

☆腸が原因の病気

うつ病、認知症、

アレルギー、感染症、がんなど。

 

☆腸は、第二の脳

腸は食べ物を消化するだけでなく、脳に

「神経伝達物質を生産せよ」と指令を

出します。また腸脳相関と呼ばれている。

 

腸を好循環させるためには、良い食事、

良い睡眠、運動が大切です。

腸の不調は万病の元です‼

ご自身の腸を意識してみてはいかがでしょうか⁈

 

今週も,最高の1週間でお過ごしくださいませ✨✨✨

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

リンクフィットネス

管理栄養士　日野(^_-)-☆でした❣