ホメオスタシスって聞いたことはありますか？

 

日本語で恒常性、今の状態を維持しようとする力のことをホメオスタシスといいます！

 

 

いつも３７度くらいに体温が保てるのはホメオスタシスのおかげで、

 

血圧や血糖値が維持できるのも、

 

心拍数が安定しているのも、

 

昼活動して夜休む生活リズムもホメオスタシスが大きな影響を与えています！

 

 

 

ホメオスタシスの今を維持しようとする力は

 

体重や体脂肪にも適用されます！

 

 

ダイエットで体重体脂肪が減っても元に戻っていくのは

 

ホメオスタシスも一因です！

 

 

ガンガン体重が落ちていたのに、ピタッと落ちなくなるのは、

 

体重が落ちることで生命の危機を感じたからだがストップをかけるから！

 

ホメオスタシスの働きで、命は守られるのですが、

 

ダイエットは邪魔されます。。。

 

 

ホメオスタシスに邪魔されずに体重を落とすただ一つの方法は、

 

ホメオスタシスにばれないように、すこーーーーしずつ体重を落とす！

 

これしかありません！

 

 

気長にコツコツ継続することが、着実に体重を落としていくための重要ポイントです！

 

 

ちなみに、このすこーーーーしずつ体重を落とす！の目安は

 

自分の体重の５％まで！（１ヶ月で）

 

５％がＭＡＸでそれ以上の減量はお勧めできません！

 

 

体重が６０㎏の場合、１ヶ月で落としていい上限が３㎏まで！ということです！

 

 

参考にしてください！

 

 

 

柴田