皆さま、こんにちは❕

 

スタッフ日野です☆

 

今日も良い天気🌞ですね‼

 

5月に入り日差しが強くなりました。

 

日焼けが気になる季節。やだ怖い💦💦💦

 

だがしかし実は、正しく知って、上手に付き合う

 

ことにより太陽のパワーですこやかに、美しくなるのです。

 

★ビタミンDの生成

 

ビタミンは基本的に体内で作り出す

 

ことができません。食事などから

 

摂るしかありません。しかしビタミンDは

 

太陽の光が肌に直接当たることにより、

 

体内で生成されます。ビタミンDを

 

生み出すのは、紫外線の5％にあたるUV-B。

 

表面に届く紫外線はUV-AとUV-B。皮膚の炎症やヒリヒリ

 

する日焼けを引き起こすVU-Bですが、実はビタミンDを

 

生成してくれる役割もあるのです。UV-Bは窓を通過しないため、

 

屋内ばかりいると作られにくい状態になってしまいます。

 

①免疫力アップ

 

ビタミンDは、ビタミンという名称ですが、実はホルモンのように

 

働き、全身の免疫力を高める作用をもっています。免疫力が

 

高まると風邪や病気の罹患率が下がり、さらにアレルギーの

 

抑制や感染症の予防といったさまざまなメリットがあります。

 

②骨と強くする

 

ビタミンDは、骨の材料となるカルシウムの吸収を助け、骨を

 

正常に作ったり、強く丈夫な骨を保つためには欠かせないもの。

 

不足していると骨密度が低下し、骨粗しょう症や骨軟化症、

 

骨折などの原因に。また、筋肉を維持する役割を担っています。

 

紫外線対策をして、太陽🌞と仲よくしませんか⁈

 

今日はここまで❣

 

次回はセロトニンの生成についてです。

 

お楽しみに❕

 

今週も最高の1週間でお過ごしくださいませ✨✨✨

 

最後までお読みいただきありがとうございます☆

 

 

 

 

 

 

 

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リンクフィットネス　日野☆でした！

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