先週からパーソナルトレーニングをスタートした方の2回目のトレーニングを実施しました！

 

前回は

スクワット（下半身）

ベンチプレス（胸・肩・腕）

カーフレイズ（ふくらはぎ）

斜め懸垂（背中・腕）

レッグカール（もも裏）

クランチ（腹筋）

デッドバグ（腹筋）

 

30分間で上記7種目を実施！

 

翌日から激しい筋肉痛で階段や車の乗り降りでかなり苦労したそうです(笑)

 

 

 

前回のトレーニングで筋力が強い反面、

 

心肺機能はまだまだ伸びしろがあることがわかったので、

 

今週は前回のトレーニングに少し負荷を加えながら

 

最後にバトルロープを使ったトレーニングを実施！

 

 

10秒間全力でロープを振り回して

 

心拍数を上げてトレーニング終了！

 

 

体重も1㎏くらい落ちているそうで、この調子で頑張っていただければ

 

2か月後にはしっかり引き締まったカラダに変わるはず！

 

 

また来週も頑張りましょう😊

 

 

 

 

 

 

 

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初心者でも安心！

 

リンクフィットネス　柴田　でした！

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