皆さま、こんにちは!

 

日曜日ブログ担当、日野です。

 

9月も下旬となりました

 

実りの秋ですね。

 

秋の味覚、果物が店頭に多く

 

並んでいるのを見かけます。

 

ぶどう、梨、柿、りんご等々。

 

果物はビタミンや食物繊維が豊富で、

 

体には良いのですが、実は気を

 

付けなければならないことが

 

あります

 

それは、果物に含まれる糖『果糖』です。

 

果物に多く含まれていることから『果糖』と

 

名付けられた糖は、甘みが強く、

 

冷やすほど甘みが増すという特徴を

 

持ちます。

 

血糖値を上げるぶどう糖とは

 

違い、『果糖』はほとんど血糖値を

 

上げません。

 

こういった特徴から糖尿病には

 

いいのでは？と思われるかもしれませんが、

 

『果糖』は肝臓で中性脂肪に合成されやすいため、

 

内臓脂肪を増加させる原因になり、

 

結果として肥りやすい性質をもっています。

 

中性脂肪は脂肪細胞に貯えられメタボや

 

肥満を促進することになります。

 

また、満腹感を得にくいという特徴を

 

持つため、ついつい食べ過ぎてしまいがちです

 

果物の1日の摂取量は200gまで。

 

食べたら運動して『果糖』を

 

エネルギーに変えることを

 

心がけてみましょう

 

また最近食事の摂取量が増えたと

 

思われている方も是非

 

トレーニングをお勧めします

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます♡

 

 

 

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